Linjär belastning träning

11:18
 |  0 Comments

Superkompensation

    Linjär periodisering. En enkel modell där träningen gradvis blir tyngre och tyngre. Linjär periodisering är den enklaste formen av periodisering. Här ökar du belastningen med tiden – från lätt belastning och många repetitioner till tung belastning och få repetitioner.

  • Träning där belastningen är mer

  • Periodiserad träning

    Själva grunden i en linjär periodisering är att du börjar träna med en stor träningsvolym och med relativt lätta vikter. Efter hand som träningsperioden flyter på så går du mer och mer över till att träna med tyngre vikter samtidigt som du minskar träningsvolymen.

    En vanlig linjär belastningsökning innebär

    Linjär periodisering är den vanligaste formen Progression är en grundprincip inom styrketräning men kan ske på flera sätt än enbart belastning. Läs mer: Skapa ditt bästa årsupplägg, del 1: Målsättning.


    Progressiv överbelastning är en träningsprocess

    Linjär Periodisering Detta är den traditionella modellen för periodisering som bygger på att gradvis öka intensiteten (vikten) du tränar med och samtidigt sänka volymen (reps och sets) över flera mesocykler.

  • linjär belastning träning
  • En vanlig linjär belastningsökning innebär

  • Träning där belastningen är mer

  • Jag har tidigare skrivit en artikel här på Tyngre kring detta ämne med titeln ”Periodiseringsmatchen – Linjär vs Vågformig” och slutsatsen i artikeln var i princip att det inte finns något bra svar på vilken form av periodisering som egentligen är bäst.


  • Det kan vara att du

    Nonlinjär (Undulating) periodisering innebär att man hela tiden ändrar träningsvariablerna under varje mikrocykel (ca 1 vecka eller till och med ändrar varje träningsdag). Du skulle åstadkomma detta genom att fluktuera din belastning, volym eller intensitet varje dag under en mikrocykel.

      Låt säga att en påhittad

    - Träning: Öka punkten där mekanismen aktiveras - Förhöjd kondition / beredskap / anpassning. Träningsprinciper - 1. Multilateral utveckling kontra specialisering.

    Inom en makrocykel kan man tänka

    Numerical simulation based on SPH method, compared with laboratory experiments, using the grey correlation theory to analyze the correlation between the parameters of the elliptical bipolar linear.

    Copyright ©dedly.school-usk.edu.pl 2023